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欧洲专家研究食物对睡眠影响

2013-07-16 17:51 [来源]:网络整理

欧洲专家公布了一项研究成果,调查方向是研究不同的日常因素对我们睡眠的影响,尤其是食物对睡眠的影响。我们都知道,如果晚上吃了牛排和薯条,喝了一升啤酒,身体就会有负荷,还有可能做恶梦。日常生活中有些食物不能让我们好好睡觉,使我们早晨困乏。因此,晚上最好不要吃这3种食物:

柑橘类,尤其是葡萄柚,和其他带苦味的食物,苦味增加了胃液的产生。我们都知道,胃肠道消化系统工作相对缓慢的话,会醒的过早,感觉胃酸反流,有胆汁的味道在嘴里,很不舒服。

加了芹菜的减肥汤和沙拉具有低热量、高纤维的特点,吃这些对保持身材非常好。但是,不是在晚上!因为芹菜利尿,如果你晚上吃了芹菜,就意味着你冒着半夜起来上厕所导致睡不着的风险。

芥末、辣根经常出现在食物里,这些调味料可以刺激食欲(会导致睡前吃太饱),刺激肝脏和肾脏(导致胃灼热),而辣椒素会激发大脑活跃性,干扰睡眠。

不过,也有3种食物有助于睡眠。新鲜的树莓和樱桃加上奶油、牛奶、奶酪,不久前在这些小浆果中发现了色氨酸,它会产生有助于睡眠的褪黑激素。奶制品也含有丰富的色氨酸;扁桃仁,富含镁元素,舒缓心脏和神经系统;还有燕麦粥,通常早饭时吃燕麦粥,但是晚上吃更好,对胃、肝脏、大脑都好,因为这当中有大量的钾、磷、镁、纤维和碳水化合物。


关键字:欧洲 食物 睡眠 影响